40代女性の薄毛事情

40代女性の薄毛事情

女性が薄毛になる最も大きな原因のひとつに
女性ホルモンの減少があるわ。

 

女性ホルモンの減少は30代半ばから始まるけれど、
40代になると女性ホルモンの減少は加速していくの。

 

そのため、30代の時に比べると、
髪の毛のコシやハリがなくなってきたり、
細くなってきていることを自覚しやすくなるわ。

 

 

さらに女性ホルモンの減少により
40代はびまん性脱毛症の症状が出始める年代でもあり、
髪の毛全体のボリューム感も失われてくるの。

 

女性ホルモンのバランスが崩れてくると
コラーゲンの生成が低下し、肌の弾力性も失われてくるわね。

 

その結果、頭皮が固くなり、血行も悪くなりがちになるの。

 

 

40代の薄毛対策

 

 

 

このように40代になると、薄毛になりやすい状態になるから、
30代の時以上に生活習慣の改善
髪の毛や頭皮をケアする必要があるわ。

 


 

生活習慣

 

食生活では昆布に代表される

  • ミネラル類
  • 亜鉛
  • ビタミンB

をよく含んだ食べ物をたくさん食べるようにするといいわよ。

 

加えて、不足してきた女性ホルモンを補うために
エストロゲンと同じ働きをする
大豆製品をすすんで食べるようにしてね。

 

 

また、飲酒やタバコは極力控えるようにしたほうがいいのは
言うまでもないわね。

 

髪や頭皮のためだけではなく、あなたの健康にかかわってくる
危険要素だからね。

 

 

40代は子育てや家事の負担も多い時期だけど、
夜更かしはなるべく避けて、できるだけ6時間以上は
睡眠時間を確保するようにしましょうね。

 

同じ6時間睡眠でも、ゴールデンタイムと言われる10〜2時を
含むと含まないとでは全然違うわ。

 

早寝で質のイイ睡眠を心がけましょうね。

 

また、ストレスを溜め込まないよう、
リラックスする時間も確保するようにしてね。

 

 

髪の毛と頭皮のケア

まず、シャンプーの頻度を落とすといいわ。

 

30代であれば、まだ新陳代謝が活発なこともあり
毎日シャンプーしている人も多いと思うの。

 

しかしながら、40代になると
新陳代謝も低下し毎日シャンプーする必要はないの

 

できるかぎりシャンプーは1日おき程度に控え、
頭皮に余分な負担を与えないように
するほうがベターよ。

 

シャンプーの回数で頭皮への負担を減らした上で
フェイスケアと同様に、頭皮の保湿
必要になってくるわよ。

 

40代の女性には、
それほど薄毛を感じていなくても
予防・ケアのための育毛剤の使用を
おススメするわ。

 

育毛剤を使用する場合は、
頭皮の保湿効果と血行促進効果
のあるものがいいわよ。

 

さらに、
栄養補給のための成分を含有した育毛剤
であれば、さらにおすすめよ。

 

 

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